Odżywki białkowe są często mylone z produktami, które są stosowane do wyłącznego użytku przed przybraniem na wadze, a nawet jedynie dla kulturystyki, a to nie jest to prawdą, ponieważ wielu dietetyków popiera zwiększenie spożycie białka w momencie, gdy ktoś próbuje schudnąć. Rozważając plan treningowy, trzeba wziąć pod uwagę poziom intensywności lub rygorów sesji treningowych, gdyż mają one bezpośredni wpływ na potrzebną ilość białka lub innych suplementów białkowych, jakich przeciętny mężczyzna lub kobieta może wymagać. Aktualne statystyki odżywcze mówią o tym, że przeciętny człowiek, nie robiąc żadnych fizycznych działań będzie wymagał nieco ponad 0:35 gramów na kilogram masy ciała białka lub suplementów z biała. Jednak dla tych, którzy biorą udział w aktywności fizycznej fitness czy potrzebuję stosować odżywki białkowe w dużo większym stopniu.
W przypadku sportowca ilość suplementów białkowych niezbędnych lub przynajmniej zalecanych jest z pewnością powyżej 
